w jaja

[...] lecimy z tematem cały czas tak samo. Czyli porcja mięsa + ww po treningu, poźniej białko + tłuszcze ( głownie orzechy) następnie również białko + tłuszcze + warzywa ( sery, jaja, mięsa). Okno 8h. Unikam słodyczy i prostych węgli. To tak w skrócie. Efekty: Waga : 84 poprzednio było 87 start 90.4 Biceps: 39,5 poprzednio było 40.5 start 40 Pas: 85 [...]

Ciastko w 1.5 min 30g WPC, uzylem sfd protein plus v2 migdal 15g wiorkow kokosowych lyzeczka kakao pol lyzeczki proszku do pieczenia 2 bialka jaja (66g) troche wody, 10/20ml slodzik Wszystko mieszamy w nieduzej miseczce i wstawiamy do mikrofalowki na 1.5min (u mnie 900W) Gotowe :-D polewa %-): 15g (saszetka) scitec 100% whey protein milk [...]

6.00 I 3 jaja 180g chleb pełnoziarnisty 100g mleko 1,5 % 500ml 17g 11.00 II tuńczyk w sosie własnym 170g makaron 150g oliwa z oliwek 15.00 ryż brązowy 150g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek Czyli ten posiłek miał być po treningu 18.00 ryż brązowy 150g pierś z kurczaka 150g 20.00 ser twarogowy chudy 200g chleb pełnoziarnisty 100g [...]

ej wy sobie hyba zemnie jaja robicie!! po co mial bym pisac jakies bajki ... ja juz kajakow nietrenuje bo cienki jestem ale chodze na silownie klubowa bos e maske robie .. i tam dziewczynki 13-14 letnie dzwigaja 45 kg .. znam je obydwie .. jedna z nich mieoszka zemna w bloku bo to siostra mojego kumpla .. ma 14 lat i niemowcie mi to ze to [...]

a z tym ze tylko jedna laska ponizej 18 lat wycisnela 75 kg to Ty sobie Brutusie chyba jaja robisz :) w to juz nieuwierze .. w takim przypadku chyba namowie kajakarki z krakowa zeby sie przezucily na wyciskanie to moze medali naprzywoza hehehe

[...] była dobra taktyka wyjścia z dosiadu. To tylko utwierdza mnie w przekonaniu, że jak najszybciej powinien zacząć trenować za granicą z kimś, kto zna się na MMA... Boję się, że do tego jednak nie dojdzie. Niektórzy złapali kurę znoszącą złote jaja i nie dadzą sobie jej wydrzeć. Wydaje się, że nieźle zamącili Pawłowi w głowie:( Czas na przebudzenie

[...] w: * podrobach zwierzęcych (zwłaszcza w wątróbce); * suszonych morelach, rodzynkach, * warzywach strączkowych, * czerwonym mięsie, * chlebie pełnoziarnistym, * żółtku jaja Żelazo jest niezbędne dla: tworzenia hemoglobiny - barwnika krwi, transportującego tlen do tkanek. Niedobór żelaza powoduje: anemię (niedokrwistość), której [...]

[...] 13.11 DNT Dzień pod znakiem zakwasów i niewyspania. Odkryłam w sklepie obok pracy mąkę z cieciorki, w planie naleśniki :-) Dieta: 120/70/180 BTW 1. owsiane, proch, wiórki kokosowe, whey 2,3. soczewica, jaja. warzywa 4,5. naleśniki z cieciorki, na słodko z białkiem i słono z warzywami Zmieniony przez - Malwina198 w dniu 2013-11-13 13:59:53

Rano : płatki owsiane +jaja +orzechy W szkole : chleb pełnoziarnisty + pierś ew . /chleb pełno. + szynka + serek wiejski Obiad :ryz parabolied/brązowy/makaron durum +rybka/mięsko + surówka (trening) po treningowy : ryż biały /makaron/chleb pełnoziarnisty +mięsko/ryba + surówka kolacja :Twaróg + 10ml oliwy ew. warzywa jeszcze na kreatynę za [...]

Ja już w pierwszym tyg miałem ustawione 5g węgli na kg masy czyli przy 67kg miałem około 320 węgli. Do tego miałem jeść 400-500g mięcha dziennie + jaja, jadłem tyle ile dawałem radę ;P. Dlatego pytam czemu tylko 3g na kg masy węgli. p.s gratulacje egzaminu Zmieniony przez - Adam999 w dniu 2013-02-22 01:18:48

[...] moją diete ? bo troche nie moge pokapowac sie na forum :-) albo niech ją ktos oceni tutaj (moja waga 60kg wzrost 170cm) jest to dieta na mase : 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z [...]

co ty jaja sobie robisz? masz zmienić wszystko Rozpisz nowy plan połącz partie tak 1. Klatka+bary+tric, Blecy+bic, nogi 2. klata+ tric, Plecy+ bic, Nogi+bary 3. Klata+ Bic, plecy+tric, Nogi+Bary Wybierz 3-4 ćw dla dużych partii i pamiętaj że ilośc serii powinna liczyć 10- max 12 (Nogi plecy klatka) Wybierz 2-3 ćwiczenia dla małych w 6-9 [...]

jakie jaja obejrzalem to w wojewodzkim i pazura jak mu dupe lizal hahaha pazura sie peji bal wyraznie ze mu przy***ie albo cos W sumie to peja dobrze gadal ...

Sylwester Nebratenko 20 lat staż 3,5 roku wzrost 170 cm waga 76 aktualna dieta 3 posiłki 1. 200 g płatki owsiane, 300 g białko jaja, 40 g masło orzechowe 2. 150 g ryż basmanti, 250 pierś kurczak/indyk, brokuły 3. taki jak 2 :) po treningu 40 g białka trening split 5 dni w tyg pon nogi- siady klasyczne 5s,siady fronty 4s, wykroki 4s, [...]

[...] 2, godz. 9:35 (przerwa w szkole) 1. 50g makaronu ryżowego 2. 100g mięsa z piersi kurczaka bez skóry (gotowane na parze) 3. 3 łyżeczki orzechów włoskich 4. Białko jednego jaja kurzego 5. Pół średniej papryki 6. Pół jabłka Obiad, godz. 12:30* na ten posiłek będę miał wpływ jedynie w weekendy, więc na razie nie ułożyłem planu na weekend. Przed [...]

[...] Reem! Fajnie, że Reem podzielił camp na w Holandii u Mike'a Passenier'a z zaj**istą ekipą do stójki i razem z Mikiem wrócił dokończyć training camp w Blackzilians. Dobre jaja na konferencji: Overeem dostał 1 pytanie i to zadane przez Helwaniego o treści: "jak się czujesz Ali, że cię olewają na konferencji" haha rozj**ało mnie to. Sonnen, [...]

cały sernik 120B 16T 88W Składniki 500gr twarogu chudego 40gr budyniu 2 jaja (lub więcej jak trzeba podbić makrosy/kcl nieraz jakiś zmiękczacz proszek do pieczenia lub soda około 12tabsów stewi wszystko blenderem i do piekarnika 180stopni 45-50minut Na ciepło najlepszy. Zrobiony w formie sylikonowej [...]

[...] wywal ze swego jadłspisu daj wiwcej warzyw dodaj oliwy moęsz dac wegli jak sie zgodzi w bilansie Posilek 3 przed treningowy ( 15-16 ) 150g piersi z kurczaka 3x białka z jaja + 1zółtko a gdzxie tutaj zródło ww.?? dodaj do tej piersi ryz/kasze lub makaron i troche warzyw Posiłek 4 Po treningowy ( kolo 19.30 ) 100g szprota w oleju / Filetu [...]

chyba z tego co mam to najlepsza byłaby owsianka na ciepło z wpc i olejem kokosowym.... ale płatki to za mało - wcisnełam 3 kromki z masłami orzechowymi, bo na jaja nie miałam ochoty..zwłaszcza ze bede jesc je o 4:40;) /SFD/Images/2015/10/6/3a18a6bf8c5e46b1a3c04030001991ab.jpg Zmieniony przez - Animalcule w dniu 2015-10-06 21:04:55

Za dużo prochu żrecie.. dokładnie może w końcu jeden z drugim zrozumie ,że nic nie zastąpi odpowiedniego odżywiania vitafit,gaspari,megabol itp nigdy do końca nie będziecie pewni co w tym siedzi kurczak/wołowina/jaja tam wam białka nie zaniżą :-)